Wrzucam wam dietę na masę do sprawdzenia. Co byście zmienili? Wątróbka będzie zmieniana na jajka, piersi z kurczaka żeby z nią nie przesadzić :D /SFD/2017/5/16/7da4044d995e44c28c0a3e204248cb98.jpg
[...] tedy gdy nie mam nic innego pod ręką) z owoców głównie banan i jabłko Źródła białka to (głównie z biedry) mięso mielone wołowe, mielone z indyka lub mielone z chudej szynki, piersi kurczaka, odżywka białkowa olimp (choć staram się ją rzadko brać) łosoś wędzony, tuńczyk z puszki, jaja (i bardzo lubie serki wiejskie/twarogi ale koleżka mówił mi [...]
Cena tuńczyka w puszce różni się jednak od ceny piersi z kurczaka, ale pomyślę jeszcze nad podrobami i będę sobie urozmaicał dania. Wyczytałem, że w kolacji powinny się znajdować same białko i tłuszcz ale dziękuję za wyprowadzenie z błędu :D
Zmień mięso na inne - bardziej tłuste mięsa mają mniej białka. Wpisuj surowe - np. mięso z piersi kurczaka bez skóry - ważysz przed gotowaniem. Ta gotowana ma wiecej białka - bo w czasie obróbki termicznej zmienia się masa mięsa. Po co dajesz do jajek i ryż i chleb? Daj jedno, no chyba, ze to dobrze smakuje. 150 g ziemniaków? To jeden ziemniak. [...]
[...] kcal białko węglowodany tłuszcze Kasza jaglana g 100 342,1 10,5 g 68,5 g 2,9 g Usuń Oliwa z oliwek g 15 134,6 0,0 g 0,0 g 14,9 g Usuń Smażony filet z piersi kurczaka bez panierki g 200 477,8 48,8 g 0,0 g 31,4 g Usuń Dodaj kolejny produkt 954,5 kcal 59,3 g 68,5 g 49,2 g Posiłek 4 produkt ilość kcal białko [...]
[...] poprosimy w ten sposób wraz z ankietą http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBIĆ_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIAŁU.-t922822.html plus zmień makro - zamiast rozkładać je procentowo - 2 g bałka na kg masy ciała, 1 g tłuszczy, reszta ww. I wpisuj surowe produkty - nie pierś smażona bez panierki tylko mięso z piersi kurczaka plus tłuszcz użyty do smażenia.
[...] 4 jajka Przyprawy: kurkuma, czosnek, curry, bazylia, sol, pieprz, ostra papryka, chilli 1/4 cebuli (np. czosnkowej lub cukrowej 150 g szpinak Olej kokosowy 200g mięsa z piersi z kurczaka 20g parmezanu Sposób przygotowania: Kaszę jaglaną kilkakrotnie przepłukać na sicie ciepłą wodą, włożyć do garnka i zalać 125 ml wody. Gotować pod [...]
[...] Omlet białkowy 2/3. Chude mięso z szynki wieprzowej i orzechy z nerkowca 4. Bigos ala Bzyku (faktycznie nieźle zapchało) http://i.imgur.com/wLuWIJR.jpg 5. Mięso mielone z piersi z kurczaka z ryżem + ananas. Na jutro miska do pracy przygotowana po pracy szybki powrót do domu i na siłownie przytyrać plecak! Zapowiada się mocny trening więc [...]
[...] waga oscyluje ok 82-84kg...Na mojej diecie jadlem...1posilek-100g owsianki na wodzie z lyzeczka kakao i masla orzechowego,nastepne 2 posilki to 100g ryzu basmanti i 150-200g piersi z jakims waqrzywem i kolacja to serek wiejski z kromka pieczywa zytniego badz ryba(makrela wedzona,tunczyk z wody)...wszystko byloby ok tylko od jakiegos msc [...]
[...] się z masła i 5 jajek, do tego dwie kanapki. Kolejny posiłek jest niestety dopiero na przerwie w pracy o godzinie 12-13. Ryż z kurczakiem, około 100 gram ryżu i 250 g piersi z kurczaka. Następny posiłek po treningu to znowuż ryż z kurczakiem, mniej więcej taka sama porcja jednak nieco mniejsza niż ta w południe. Do tego zaraz po zjedzeniu [...]
Siema mam upieczoną pierś z kurczaka ale nie ważyłem jej przed obróbką ile mniej więcej mam wsiąść upieczonej piersi żeby to było 100g? orientuje się ktoś?
[...] w którym codziennie robię zakupy. Problem może być z łososiem i mięsami, ale na pewno coś wykombinuję. Co do obiadów to - jak możesz się domyślić - nie jem codziennie piersi z kurczaka z brokułami. Czasem jest to np. makaron pełnoziarnisty z sosem zrobionym z jogurtu naturalnego, czosnku, pietruszki i przypraw, czasem jest to zupa [...]
[...] jakieś laski z wielką pizzą, inni burgery, obok te food truck'i, no myślałem, że pęknę, ale ogarniałem. Kupiłem monstera zero i jakąś sałatkę mix sałat z minimalną ilościa piersi z kurczaka. Niby 7g fatu, ale tego sosu wziąłem może niecałą połowę saszetki, więc nawet nie liczę. Dieta: Kawa z wpc 50g Jajecznica z 5 jaj i 10g masła, do tego 40g [...]
[...] najlepsza gierka od lat, moglem zostac i grac jeszcze dluzej, a tempo bylo naprawde dobre. Energie chyba dala dobra pogoda do gry, bo jedzenia nie bylo za duzo od rana i dopiero teraz po pilce i przed snem szykuje najwiekszy posiek dnia: 200g makaronu 150 gram piersi z kurczaka warzywa Zmieniony przez - kris4real w dniu 2017-05-24 21:37:09
tak, tego nie zmieniałem bo po prostu nie robiłem tego i stałem z przysłowiową wagą hehe Porcje robiłem takie żeby po prostu się najeść , woreczek ryżu i pół piersi kurczaka , jak tuńczyk to szła całą pucha i itp Na razie nie bawiłem się w jakieś odmierzanie tylko przedstawiłem jadłospis z wczoraj Zmieniony przez - daniel130688 w dniu 2017-05-26 [...]
Składniki: Ciasto: 100g mąki z ciecierzycy 3/4 szklanki wody sól i pieprz Dodatki: 4 łyżki passaty pomidorowej 2 małe pomidory 1/4 żółtej papryki zioła prowansalskie 100g piersi z kurczaka Do posypania upieczonej "pizzy": jedna mała cebula dymka 10g parmezanu świeża bazylia Sposób przygotowania: Do mąki dodać wodę, dokładnie wymieszać, przykryć [...]